足部推拿对失眠的调整有很好的遵循，失眠患者不妨一试，才智如下：

   （1）每晚先以开水泡脚5-20分钟；

   （2）再以一手持住脚趾，另一手持住脚踝部轻摇足约两分钟。

   （3）以拇指指腹施力按揉额窦反射区（十个脚趾的趾端)约

   （4）再以拇指指腹施力按揉失眠点（位于双脚足跟中点向足朝上移一横指处）约50次。

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